Большинство людей в наше время не представляют утро без сигнала будильника на часах, сотовом телефоне и других помощников при подъёме с кровати.
Человек уверен, что не сможет встать без звукового сигнала в нужное для него время. Специалисты утверждают: если человек не может проснуться без звукового раздражителя – значит, он неправильно спит.
Сам по себе звонок запускает страх в наш мозг перед опозданием. Выброс адреналина в кровь происходит мгновенно и человек ощущает «прилив некоторой бодрости». Просыпаясь так постоянно – можно вызвать стресс для организма. Самое разумное и полезное решение – научиться вставать без будильника.
У каждого человека существуют так называемые биологические часы, благодаря чему использование резервов организма для просыпания поможет подчинить время и решить проблему – «Как научиться просыпаться без будильника?»
Что хорошего в этом?
Преимуществ достаточно много у тех людей, которые могут сами вставать по утрам:
• хорошее настроение и самочувствие;
• успеваемость;
• бодрость;
• правильный обмен веществ;
• психологическая уравновешенность;
• заряд энергией;
• крепкое здоровье.
Учимся просыпаться в необходимое время
Существует несколько несложных способов, которые в совокупности научат просыпаться в нужное время:
1. Рассчитать необходимое количество часов для сна (от 8 до 10). Определить во сколько Вы чаще всего встаёте. Рассчитать с учётом необходимого количества времени для высыпания (8-10 часов) – во сколько необходимо лечь спать.
2. Определить чёткую цель для подъёма. Нет смысла вставать рано, если нет цели. Необходимо подумать, чем заняться в свободные 2 либо 3 часа. Сюда могут войти дела, про которые Вы забываете, не успеваете, хотя для Вас они очень важны.
Цель должна быть желанной и полезной, только в этом случае подъём пройдет более бодро.
