Скоро наступит Новый год с традиционными застольями и сытными закусками, салатами и другими жирными блюдами. Всё ближе это время с походами в гости на привычное всем «Оливье» или «Селёдку под шубой»… Такой сытный режим в зимние каникулы так тяжел для организма, что потом ещё хочется каникул. А самое грустное, что после такого долгожданного праздника, не всегда получается одеть свой любимый наряд. Что-то оказывается мало и теперь придется сесть на диету.
Сразу идет дрожь по телу от этого неприятного слова «диета». Опять дни подсчета калорий, мучительный голод и желание что-то съесть. Но этого можно избежать, если подойти к празднованию Нового года, с другой стороны.
Новый год без лишних калорий
Это кажется сказкой и звучит как-то не очень правдиво. Как не набрать лишний вес со всем этим разнообразием на каждом столе? Это же просто нереально! Кто-то же обязательно поинтересуется, почему не попробовали этот салат? Да и при праздновании Нового года в веселой компании как-то не замечаешь, как тает кусочек за кусочком.
Как не поправиться за новогодние праздники
Решение есть! Не нужно отказываться от веселых застолий и вкусных закусок. Нужно просто изменить свой подход к еде. Это не значит, что вы будете хрустеть морковью или огурчиком во время праздника, усиленно считать калории и изводить себя мыслями о каком-то лишнем весе. Всего 8 советов, которые помогут не набрать вес в Новый год.
1. Есть чаще
Нужно есть чаще, чтобы не садиться за стол голодным. Как бы не казалось это странным, но кушая маленькими порциями через каждые 4 часа, организм не испытывает стресс, а метаболизм активизируется.
2. Пить больше
Это не относится к алкоголю. Вода действует на организм волшебно. Она очищает его от токсинов и шлаков, доставляет питательные вещества в клетки организма и многое другое. Но самое главное, она помогает пище лучше усваиваться. Да и чувство голода легко перепутать с жаждой. Всего стакан воды за полчаса до застолья поможет поумерить аппетиты. Лучше поддерживать водный баланс организма регулярно и выпивать не менее двух литров воды в день. С Нового года можно начать формировать правильную привычку и даже улучшить этим состояние здоровья.
3. Меньше жидких калорий
Разнообразие напитков на праздничных столах просто поражает. Соки, компоты, лимонады, морсы… и всё это с большим содержанием сахара. Не считая ещё алкогольных напитков, без которых не обходится праздник. Выпивая бокал сладкого напитка, организм получает дополнительные калории. И это всё за счет сахара, который, как правило, входит в состав подобных напитков.
Исключением являются свежевыжатые соки, которые очень полезны, но и их следует употреблять в умеренном количестве всё из-за тех же калорий.
4. Овощи и фрукты
Как известно употребление свежих овощей и фруктов восполняет витаминный и минеральный запас организма. Содержащаяся в них клетчатка помогает желудочно-кишечному тракту лучше функционировать, выводит холестерин и нормализует жировой обмен. К тому же огромным плюсом употребления овощей и фруктов является то, что повышается иммунитет организма. А это значит, что противостоять зимним простудам организму будет легче.
5. Не пробовать всё
Каждый новогодний стол обычно просто ломится от различных лакомств и угощений. И уже глядя, на него хочется если не съесть, то хотя бы попробовать каждое блюдо. Важно не сорваться и умерить аппетит. Мыс-ленно выбрать 2-3 самых желанных блюда и кушать их. Желудок имеет определенный объем и просто не сможет вместить всего разнообразия стола. К тому же нужно подумать о составе блюд.
Традиционные новогодние закуски отнюдь не такие уж и полезные.
6. Меньше алкоголя
Алкоголь – враг стройности. За счет того, что он способствует появлению аппетита, размер съедаемой порции может увеличиться. К тому же алкогольные напитки уменьшают чувства контроля. В моменты такой минутной слабости можно съесть и выпить в несколько раз больше планируемого. И если уж хочется выпить бокал вина, то лучше пить маленькими глоточками и растягивать процесс опустошения бокала.
7. Продукты в одном месте
Не нужно раскладывать по дому различные сладости. Ведь так сложно контролировать количество съеденного в так называемые перекусы. Отведите для сладкого отдельное место на кухне и храните в каком-нибудь ящичке или контейнере. Прячьте еду со стола, так будет меньше соблазнов съесть очередную конфету.
8. Активный праздник
Кто сказал, что Новый год нужно праздновать за обильным столом, поедая многочисленные блюда и выпивая различные напитки. Праздник – отличный повод активно повеселиться. Можно придумать конкурсы, эстафеты или получить удовольствие занимаясь зимними видами спорта. Выйти во двор и поиграть в снежки будет особенно интересно большой компанией. Или устроить конкурс на лепку самого красивого снеговика… Вариантов много, зависит только от фантазии. А если есть время и возможности, то можно переместить празднование новогодних каникул на какую-нибудь турбазу. И отдых, и веселье. А также отличная возможность нестандартно встретить Новый год.
Новогодний праздник не повод для набора веса. Всего немного правильных привычек и фигура будет неотразима и в долгожданный праздник, и после него. Также это отличный повод преобразовать жизнь и укрепить здоровье. Полезные привычки можно продолжить формировать дальше, тогда организм по достоинству отблагодарит вас хорошим самочувствием и выносливым иммунитетом. Главное, положить начало по новому пути. Ведь как встретишь Новый год, так его и проведешь.
