КАК ПОХУДЕТЬ 20 СУПЕР ДИЕТ

Как похудеть

 

Свисающий живот и дряблые бока едва ли оставят равнодушной женщину, следящую за своей красотой. Вот почему она стремится во что бы то ни стало с ними распрощаться. И побыстрей. Перед вами топ наиболее эффективных и любимых многими диет, которые только набирают обороты. Вопрос «Как похудеть» отпадёт сам по себе, после изучения всех 20 топ диет, Вы выберете одну для себя.

КАК ПОХУДЕТЬ ТОП 20 ДИЕТ

МОНОДИЕТА (ОГУРЕЧНАЯ)

Как похедеть

Такая методика, по мнению создателей и специалистов, помогает полному очищению кишечника от вредных веществ, токсинов, шлаков. Кроме того, происходит стимуляция метаболических процессов. Наряду с этим огурец славится выведением воды, поэтому вы получите возможность побороть отеки. Если настиг голод, то яйцо вам в помощь! К недостаткам относят то, что организм не получает в достаточном количестве витаминов и белка. Отсюда и вывод – «сидеть» на ней можно от 3 до 6-7 суток.

ДИЕТА ДЮКАНА

Как похудеть

Подобное ограничение считается одним из популярных в мире, и было произведено французским известным диетологом. В свое время диета занимала почетное место во всех рейтингах. А все потому, что она простая и близка к каждодневному рациону каждого. Диета включает 4 этапа, которые необходимо соблюдать каждый день. К примеру, выпивать много воды, есть овсяные отруби. К достоинствам методики относят легкость исполнения, отсутствие дефицита витаминов, кило не вернутся после того, как вы из нее выйдете. К недостаткам – то, что она долгая, но зато и эффект сохраняется очень долго.

ЭКСПРЕСС ДИЕТА (ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ)

Как похудеть

Считается строгой. Рассчитана на 5-9 дней, в течение которых следует чередовать творожные и банановые дни. Но важно, чтобы 3 день всегда был творожным. Нельзя в это время есть ягоды, фрукты. В банановый день можно употребить немного фасоли, горошка, постного мяса и даже молочных продуктов. К преимуществам относят быструю потерю веса, очищение кишечника, а вот среди недостатков выделено то, что кило могут вернуться вновь.

ДИЕТА С УПОТРЕБЛЕНИЕМ СУПОВ

Как похудеть

Принцип подобного питания ясен: во все приемы пищи необходимо употреблять исключительно суп. Важно, чтобы он был приготовлен только на овощном бульоне, а не мясном. Между приемами необходимо налегать на воду. Такой подход к питанию поможет вам скинуть до 6 кг. К преимуществам диеты относят то, что она питательная – вы не будете чувствовать голод. Недостатков у нее нет.

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Рацион является приближенным к безуглеводному питанию и считается низкокалорийным. На протяжении 2 недель вообще нельзя есть сладкие продукты, алкоголь, соленное. Важная составляющая питания – это рыба, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, ржаной хлеб. Нельзя сходить с питания. Диета очень строгая, поэтому выдержать ее могут не все. Преимущества – кило не вернутся к вам, организм наполнен витаминами.

ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Она невероятно популярна среди экзотических диет. Следовать ей необходимо 2 недели – за эти дни вы сможете распрощаться с 8-9 кг. Основа меню – морепродукты, поэтому необходимо полностью исключить соль, жир, сахар, хлеб. На какие продукты необходимо налегать? Это яйца, рыба (постная), мясо (нежирное) овощи, а также фрукты с пониженным уровнем углеводов. К достоинствам относят то, что вы не будете ощущать голод, а кило не вернутся к вам вновь. Недостатков нет.

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Считается детокс- системой. При этом вы получаете возможность избавиться от 6 кг примерно за неделю. Меню выполнено так, чтобы блюда были вкусными, но при этом было отсутствие жиров, либо они в минимальном количестве. К преимуществам относят разнообразие продуктов, а также букет вкусов, вес не вернутся к вам. Недостатки – нехватка белков.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Она дает отличные результаты. Всего лишь за пару недель вы получаете возможность скинуть до 10 кг. Ограничение в питании базируется на том, чтобы употреблять морепродукты. Однако все блюда необходимо готовить без соли. Пейте больше очищенной воды. К преимуществам относят то, что вы действительно теряете килограммы, диета не категоричная. К недостаткам относят– не самая дешевая диета.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Как правило, ее длительность составляет не более пары недель, в течение которых вы получаете возможность скинуть до 8 кг. Подобная система не подразумевает то, что вы будете готовить различные вкусные блюда на базе гречки. Здесь ее нельзя термически обрабатывать, а следует заварить кипятком, а затем оставить париться на 4 часа. Важно употреблять крупу без каких-либо специй. К недостаткам относят то, что диета жесткая. Есть и преимущества: не будет дефицита витаминов, а также чувства голода.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ

Как похудеть

Такая диета предусматривает быстрое и гарантированное похудение. Однако выдержать подобное ограничение в питании сложно – и это, пожалуй, единственный минус. Отдавать предпочтение следует сокам из таких фруктов, как апельсины, сочные лимоны, несладкие грейпфруты – напитки необходимо употреблять трижды в 24 часа. А вот в остальное время пейте только воду. Как правило, подобная диета длится не более 2,5 дней, за которые вы получаете возможность скинуть до 4 кг. К недостаткам относят нехватку белков и других веществ, вы захотите есть.

НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Является безопасной и одновременно эффективной. Так, требуется налегать на картофель. Неделю необходимо будет употреблять только этот овощ в мундире, который должен быть сварен без специй. В подобном режиме вы сможете скинуть до 4 кг.
Также можно употреблять творог и сметану – диета является эффективной. Ограничение в питании длится примерно до 7 дней, в результате которых вы потеряете до 4 кг. Каждодневный рацион составляет 1% кефир, а в конце недели минеральная вода без газа – 3 стакана. Эта диета считается очень эффективной, потому как подразумевает избавление от объемов. Но соблюдать диету очень сложно из-за ограничения в питании.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Как похудеть

  Считается очень консервативной, щадящей, не жесткой и подходящим вариантом для тех, кто не любит сладости, но не может жить без мясных продуктов. Одним словом, приятная диета, что не говори. Подобная система базируется на том, чтобы употребить больше протеинов. Важно питаться белковыми протеинами — они утоляют голод в большей мере. Такая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов, потому как способствует наращиванию мышечной массы.

К главным правилам, которые следует соблюдать, относят: то, что порция пищи должна содержать белок и блюдо с повышенным содержанием важных веществ. Важно придерживаться и обильного питья. К преимуществам методики относят то, что у вас не будет ощущаться нехватки каких-либо веществ, недостатки – это ограничение в питании.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Как похудеть

Такое ограничение подразумевает уникальный режим, на протяжении которого вы будете следить на количеством продуктов, а также их потреблением. Важно не совмещать продукты. При этом вы можете употреблять почти все, соблюдая такое условие, что перед приемами следует выдержать определенный интервал – более 1,5 часов. Исключайте кислые фрукты, арбузы, томаты. К преимуществам относят быстрое похудение, к недостаткам – нельзя на таком питании «сидеть» долго.

ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА АТКИНСА

Как похудеть

Такая методика относится к классу низкоуглеводных диет. Такой способ борьбы с кило стал наиболее популярным среди знаменитостей. Именно на подобной диете и сидела популярная Джей Ло, знаменитая лишними кило и пышными бедрами.
На 1 фазе рекомендуется употреблять любое мясо: птицы, рыбы. Можно ввести в рацион морепродукты, яйца, грибы, зеленые овощи, свежайшую зелень, масла (растительные), травяные чаи. Вес уходит примерно на 5-6 кг. На 2 фазе происходит незначительное увеличение углеводов, поэтому можно есть ягоды, овощи, а также черных хлеб, фрукты в незначительных количествах. Если были нарушения, то следует вернуться к началу диете. Вторую фазу необходимо соблюдать до конца жизни, чтобы результат был стабильным.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Как похудеть

Такое ограничение не считается диетой. Система дает возможность похудеть, не ограничивая себя в питании, а также не меняя пищевых привычек. Особенностью системы является то, что результаты достигаются очень медленно, зато сохраняются на очень долгое время. Диетологи всего мира считают такой способ одним из самых безопасных. Техника питания даст возможность тратить калории в большей степени, а также взять аппетит под контроль. Подобное ограничение помогло вернуть красоту таким звездным красавицам, как Шерлиз Терон.
Суть подобного питания заключается в потреблении пищи каждые 2,5 часа. Важно есть по 6 раз в день, но минимальными порциями. Перед сном можно выпить овощной сок. К достоинствам относят то, что организм не будет чувствовать ограничений, наполнится витаминами, а также полезными веществами. К недостаткам относят то, что с непривычки организм будет ощущать голод.

АННА ЮХАНССОН И ЕЕ «6 ЛЕПЕСТКОВ»

Как похудеть

Разработана шведским диетологом и является чередой монодиет, поэтому и представляет собой цветок из 6 лепестков. Все они пронумерованы в определенной последовательности. Такие монодиеты являются воплощением принципов раздельного питания – оно базируется на физиологии человека. Важно, чтобы худеющий не микшировал несовместимые продукты, к примеру, углеводы и белки. Поэтому необходимо в 1 день питаться белковой пищей, в 3 мучными продуктами, в 4 блюдами из курицы. И так 6 дней. Даже без энергетических потерь излишки жира будут расходоваться. К преимуществам такой методики относят то, что вы сможете сбросить до 6 кг за 6 дней. Кроме того, организм не будет чувствовать ограничений, здоровье окрепнет, результаты сохранятся навсегда, не будете ощущать голод.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Эта методика является лучшим способом избавления от лишнего веса, а также возвращения здоровья. К особенностям диеты относят то, что в небольшие баночки следует положить по 2 ст. ложки крупы. Следует залить 220 гр. воды. Меняйте воду каждый день. Спустя 4 суток рекомендуется взять баночки, а затем слить воду и начать употреблять продукт в подобном виде, без варки. В пустую баночку рекомендуется снова залить воду, положить рис, поставив в конец. К преимуществам диеты относят быстрое похудение, очищение кишечника. Недостатки – такая крупа может спровоцировать наступление запора.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Как похудеть

Она поможет избавиться от 8 кг всего лишь за 7 дней. К достоинствам подобной диеты относят то, что она не провоцирует ощущения голода. За минимальный срок вы скинете объемы. Дополнительно диета очищает организм, быстро выводит токсины, шлаки. Отлично подойдет любителям полакомиться фруктами.
Среди недостатков выделяют то, что сидеть на диете нельзя людям, страдающим болезнью почек, поджелудочной железы, к тому же арбузы доступны только осенью. Диета относится к жестким. Не каждый сможет обходиться без белка.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Как похудеть

К особенностям такой диеты относят то, что она базируется на большом употреблении растительных масел, а также морепродуктов, овощей, рыбы. При этом нельзя употреблять крахмал, животные жиры, мучные продукты. Что касается мяса, то оно должно присутствовать в рационе в незначительном количестве – не более пары раз в 7 дней. Минусы отсутствуют.

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА И ЕЕ СУПЕР ДИЕТА

Как похудеть

Диета Елены Малышевой — это готовый набор продуктов — достала, разогрела и съела. Самой готовить ни чего не нужно. Такое питание рассчитано на 24 дня. Следует питаться определенным образом. Использование набора продуктов поможет Вам очень быстро вернуть стройность без ущерба для здоровья. Кроме того, такая методика составлена доктором наук, а значит, что лишена негативных последствий, побочных эффектов и ограничения в витаминах. При этом не нужно истязать себя голодом.
Диета заключается в том, чтобы сократить до минимума все порции, а также в незначительном количестве начать употреблять растительные и животные жиры, сладкое, мучное, соль, сахар. Под запретом картофель, морковь, а также рис, свекла, алкоголь. Можно употреблять нежирное мясо – лучше курицу, рыбу, а также морепродукты, овощи. Нельзя есть яйца, фрукты, а также каши, цельнозлаковые гарниры. Содержание жира во всех продуктах минимально.
У такой диеты только один недостаток — высокая стоимость набора.

НАДЕЕМСЯ, НАША СТАТЬЯ «КАК ПОХУДЕТЬ ТОП 20 ДИЕТ» ПОМОГЛА ВАМ ВЫБРАТЬ ДИЕТУ КОТОРАЯ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ!

   Если у Вас нет силы воли сидеть на диете — Вам сюда:

Как похудеть

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: